Sedentarismo é sinônimo de desânimo e de alto risco para diversas doenças, como as cardiovasculares, diabetes, hipertensão, obesidade e osteoporose. De acordo com dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), a falta de atividade física é responsável por 37% do risco de morte por câncer, 50% por derrame cerebral e 54% por infarto.
Vantagens que a atividade física proporciona:
- As pessoas ativas tem vida mais intensa, apresentam mais vigor, resistem mais as doenças e permanecem em forma. São mais autoconfiantes, menos deprimidas e estressadas.
- Uma pessoa ativa, tem tendência a ter o seu peso dentro da faixa normal e mantê-lo com mais facilidade e por mais tempo do que a sedentária.
- O ativo apresenta pressão arterial e freqüência cardíaca mais baixa do que o sedentário tanto em repouso quanto em atividade, desta forma, o ativo suporta por mais tempo o exercício enquanto o sedentário tem certas limitações cardiovasculares.
- A pessoa ativa tem maior VO2 (volume de oxigênio pulmonar) e suporta atividades de longa duração com mais facilidade.
- A atividade física melhora a postura e ajuda a combater maus hábitos como o fumo entre outros.
Na ausência de exercícios físicos diários, nossos corpos tornam-se depósitos de tensões acumuladas e, sem canais naturais de saída para essas tensões, nossos músculos tornam-se fracos e tensos. O ideal é praticar atividade física durante toda vida mas, independentemente disto, podemos recuperar uma existência mais saudável e gratificante em qualquer idade.
Para usufruir de tais benefícios ninguém precisa passar o dia na academia. Atitudes simples como caminhar, usar as escadas em vez do elevador, passear de bicicleta ou sair para dançar são atividades físicas simples e fáceis, que, se praticadas com frequência, também ajudam o corpo a se manter saudável e em forma.
MOVIMENTE-SE
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